Главная СтатьиДВИЖЕНИЕ

Лыжникам на заметку

Лыжникам на заметку

ЛЫЖНИКАМ И СНОУБОРДИСТАМ НА ЗАМЕТКУ!

С наступлением зимы горнолыжные трассы становятся излюбленным местом экстремалов. Всем любителям заснеженных склонов, больших скоростей и бодрящего морозца важно знать несколько правил, которые необходимо соблюдать, чтобы не навредить своему здоровью и не испортить себе отдых.

Обезвоживание

Имейте в виду, что воздух в горах не только менее насыщен кислородом, что может вызывать с непривычки головокружение, одышку и быструю усталость, но еще и очень сухой. А это может привести к обезвоживанию вашего организма. Всегда обращайте внимание на такие симптомы обезвоживания, как повышенная жажда, головная боль, тошнота, потеря аппетита. Важно употреблять как можно больше чистой питьевой воды до и после пребывания на горных склонах. От употребления кофе, напротив, воздержитесь, его мочегонное действие лишь ускорит обезвоживание. Нельзя во время катания употреблять алкоголь. Признаки обезвоживания могут появиться не сразу, поэтому пейте, не дожидаясь чувства жажды.

Гипотермия

Гипотермия – это такое состояние организма, при котором температура тела из-за длительного нахождения на морозе, становится значительно ниже обычной. Легкая гипотермия может выражаться дрожью, а ее тяжелая форма – потерей ориентации и обмороком. Одевайтесь по погоде и принимайте достаточное количество углеводов, чтобы уровень сахара в крови был в норме. При первых же признаках гипотермии заходите в теплое помещение и грейтесь!

Обморожения

Обморожение – это повреждение тканей кожи, которое возникает в результате длительного нахождения на холоде. Обычно признаки онемения кожи или потери чувствительности проявляются, в первую очередь, на пальцах рук и ног или на открытых участках тела: лицо, уши. Если вы отправляетесь на горнолыжную трассу в холодную погоду, постарайтесь не оставлять открытых участков тела, наденьте защитную одежду. При первых признаках обморожения заходите в теплое помещение. Если онемение не проходит – обратитесь за медицинской помощью.

Солнечные ожоги

Не удивляйтесь, на горнолыжной трассе зимой, на самом деле, очень легко получить солнечный ожог. Очень многие просто недооценивают ультрафиолетового излучения на снегу и в горах и даже не подозревают о его опасности. Снег отражает около 80 % солнечных лучей. Ультрафиолетовые лучи, которые отражаются от снега, настолько же мощны, как и прямые солнечные лучи и вызывают ожоги, способствуют появлению морщин и старению кожи. Поэтому обязательно в горах смазывайте лицо и руки солнцезащитный лосьон, который защитит вас от УФА и УФВ – излучения. Наносить его желательно за 30 минут до выхода из дома, чтобы лосьон успел впитаться. Ослепительный свет УФ – лучей способен повредить и вашим глазам, поэтому никогда не катайтесь без хороших защитный очков!

Берегите себя и хорошего вам отдыха!

Текст: Рита Науменко

Также вы можете почитать:
- Травмы зимой
- Сноубординг: адреналин и скорость
- Зима - в радость
- Переохлаждения и обморожения
- Лучшие горнолыжные курорты России
- Сноубординг: подбираем экипировку
- Интервью с Читинской сноубордисткой Светланой Коструковой.
- Зима - в радость
- Горные лыжи: сделать первый шаг
- Горные лыжи: научитесь летать
- Травмы зимой

Tweet

0

Комментарий к этому материалу:

Имя:
Текст комментария:
Введите число: