Главная СтатьиПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Фрукты перед сном

Фрукты перед сном

ФРУКТЫ ПЕРЕД СНОМ: ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ?

Главное вечернее правило – вовремя лечь спать. Стоит только засидеться в социальных сетях или у экранов телевизора, как начинает настойчиво заявлять о себе чувство голода. Знакомая ситуация? Только не спешите тянуться за печеньем или конфетами. Сладости лучше заменить фруктами. Они содержат минимум калорий и быстро перевариваются, поэтому нанести вред вашей фигуре не смогут. Итак, какие фрукты можно без опасений съесть перед сном?

Грейпфрут – самый низкокалорийный фрукт (всего 35 ккал), в его состав входит множество витаминов и микроэлементов. Грейпфрут помогает сжигать жиры, неслучайно его рекомендуют включать в состав многих диет, а также хорошо укрепляет стенки сосудов, поднимает настроение.

Яблоко – низкокалорийный и полезный фрукт (46 ккал). Содержащийся в яблоках пектин нормализует работу желудочно-кишечного тракта и уровень сахара в крови. Этот фрукт хорошо укрепляет иммунитет, полезен для кожи, сердца и нервной системы.

Груша – прекрасно подойдет для вечернего перекуса (42 ккал). Груша, в отличие от яблока, не вызывает повышения аппетита. Этот фрукт, благодаря органическим кислотам, благотворно влияет на обмен веществ и пищеварение, работу печени и почек.

Ананас – обладает огромным количеством полезных витаминов (С, РР, В12, В1, В2) и микроэлементов (магний, калий) и содержит мало калорий (48 ккал). Этот фрукт укрепляет сосуды, предотвращает многие сердечно-сосудистые заболевания, выводит из организма шлаки. Но не злоупотребляйте ананасом, если у вас проблемы с желудком.

Арбуз – самый низкокалорийный и очень полезный фрукт (27 ккал), но совершенно не подходящий для вечерних перекусов. Мякоть арбуза эффективное мочегонное и желчегонное средство.

Банан – отлично утоляет чувство голода (90 ккал) и содержит множество полезных веществ (витамины А, В1, В2, В3, В6, В9, Е, РР). Этот фрукт улучшает внимание и память, снижает раздражительность и, напротив, повышает настроение, работоспособность и бодрит. Вечером от употребления бананов лучше отказаться.  

Перед сном лучше воздержаться и от употребления авокадо (227 ккал) и фиников (281 ккал). Из-за высокой калорийности для вечернего перекуса они не подходят.

Абрикос (46 ккал), авокадо (227 ккал), айва (38 ккал), ананас (48), апельсин (38 ккал), банан (91 ккал), гранат (52 ккал), грейпфрут (35 ккал), груша (42 ккал), инжир (56 ккал), киви (46 ккал), лимон (31 ккал) мандарин (38 ккал), манго (56 ккал), персик (44 ккал), слива (43 ккал), хурма (62 ккал), яблоки (46 ккал).

Ирина Акимова

Tweet

0

Jalia (26.06.16 01:35) As Charlie Sheen says, this article is "WNNNIIG!" Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Livia (26.06.16 04:22) Super inimtoarfve writing; keep it up. Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Keli (26.06.16 10:50) Hats off to <a href="http://coiqqor.com">wheveor</a> wrote this up and posted it. Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Xexilia (27.06.16 10:49) Wham bam thank you, ma'am, my quoetisns are answered! http://ariatcds.com [url=http://ipisatmpkw.com]ipisatmpkw[/url] [link=http://sibgmm.com]sibgmm[/link] Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Andie (27.06.16 17:44) You've really <a href="http://kyqedz.com">imserpsed</a> me with that answer! Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Lateisha (28.06.16 18:04) Is that really all there is to it because that'd be flntbergasbiag. http://vupmuvm.com [url=http://dbkdtx.com]dbkdtx[/url] [link=http://hsxwsjea.com]hsxwsjea[/link] Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Комментарий к этому материалу:

Имя:
Текст комментария:
Введите число: