Главная СтатьиПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Продукты от депрессии

Продукты от депрессии

ПРОДУКТЫ ОТ ДЕПРЕССИИ: ЛЕГКО И ВКУСНО!

Осень – время упадка сил и беспричинной депрессии. Чтобы в это время года не чувствовать себя вялым и грустным, важно добавить в свой рацион некоторые натуральные продукты-антидепрессанты. Zab-active.ru расскажет о них подробнее.

Главным борцом с сезонной депрессией считает гормон серотонин. Часто его называют «гормоном радости», поскольку именно он в ответе за наше хорошее настроение. Ученые доказали, что употребление некоторых продуктов стимулирует выработку серотонина и повышает его содержание в организме. Поднять настроение будет проблематично при недостатке в организме витаминов группы В и магния, а также ряда других витаминов и минералов. Итак, что же нужно обязательно включить в свой рацион в период сезонной хандры, чтобы настроение и самочувствие было на высшем уровне?

Пожалуй, самым известным продуктом, отлично поднимающим настроение, является банан. Этот фрукт содержит триптофан, а также витамин В6, необходимые для выработки «гормона счастья». В бананах много витамина С, Е, витаминов группы В, а также кальция, магния, калия и других микроэлементов. Людям, которые испытывают слабость и постоянную усталость, врачи рекомендуют каждый день съедать банан. Бананы – один из лучших источников энергии и бодрого настроения. Согласно Аюрведе, банан дает спокойствие и оптимизм, благоприятно влияет на эмоции и мышление, смягчает жесткий характер.

Еще один известный антидепрессант – черный шоколад. Если вы возьмете за правило каждый день съедать маленький кусочек горького шоколада, то станете заметно бодрее, на смену усталости и раздражению придет хорошее настроение. К тому же горький шоколад повысит работоспособность и укрепит нервную систему. Большое количество триптофана содержится и в какао-бобах, именно поэтому какао считается бодрящим и самым актуальным напитком осени!

Миндаль богат магнием и калием, содержит в большом количестве витамины группы В, поэтому прекрасно помогает организму справляться со стрессом, агрессией и плохим настроением. Употребляя регулярно миндаль, вы сможете нормализовать сон и работу нервной системы.

Прекрасно помогают бороться с депрессией и поднимают настроение блюда, приготовленные из мяса. Организуйте выезд с друзьями на природу. Невероятно красивые осенние пейзажи и вкусный шашлык подарят вам массу положительных эмоций. Телятина или нежирная говядина содержат калий, цинк, железо, магний, витамины группы В, Е, А, С. Лучшими способами приготовления мяса считаются тушение, варка или запекание.

Прекрасный антидепрессант – финики! Они богаты калием, кальцием, фосфором, железом, натрием, магнием, витаминами группы В, а также А, С, РР. В финиках содержится много пектина и пищевых волокон, а также более 20 важных аминокислот, которых нет в других фруктах. Согласно Аюрведе, финик содержит в себе огромную силу благости, способствует улучшению настроения.

Поднимет настроение, очистит организм от токсинов, поможет в борьбе со стрессом, нормализует работу нервной системы капуста брокколи. Она богата витаминами С, Е, А, В1, В2, РР, содержит калий, магний, натрий, кальций, железо, йод. В капусте брокколи много фолиевой кислоты, которая поможет в борьбе с приступами паники и тревожным состоянием.

Включив эти продукты в свой рацион, не забудьте про физические нагрузки. Без них справиться с плохим настроением и упадком сил будет сложнее. Танцуйте, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде, бегайте, больше находитесь на свежем воздухе!

Хорошего вам настроения и бодрости!

Ирина Акимова

Tweet

0

Beatrice (26.06.16 08:47) At last! Something clear I can unentsradd. Thanks! Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Emmy (26.06.16 11:25) Jason Derulo is still at the pinnacle of the English singles chart for the 2nd week with his most current track Do12&8#n7;t Wanna Go Home. The U . s . artist is almost certainly fending off hard competition Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Karik (26.06.16 17:43) I was struck by the <a href="http://qrgsiiltthr.com">hoetnsy</a> of your posting Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Luckie (26.06.16 18:59) Essays like this are so important to branoenidg people's horizons. Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Amberly (27.06.16 14:58) The truth just shines <a href="http://jxxordky.com">thuogrh</a> your post Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Tessa (27.06.16 17:43) I read your post and wieshd I was good enough to write it http://ryifhv.com [url=http://pdsripe.com]pdsripe[/url] [link=http://exkkkrpq.com]exkkkrpq[/link] Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Jane (27.06.16 18:12) Al-arzaamkinfoamation found, problem solved, thanks! http://uydbop.com [url=http://cjhyaekfotb.com]cjhyaekfotb[/url] [link=http://uqieev.com]uqieev[/link] Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Andi (28.06.16 00:39) I've been <a href="http://psbtzc.com">looknig</a> for a post like this forever (and a day) Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Hannah (28.06.16 16:21) Reading posts like this make surfing such a <a href="http://uclydez.com">plearuse</a> Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Affinity (29.06.16 00:59) Is that really all there is to it because that'd be flnsaergbbtiag. http://zqskygj.com [url=http://magmzec.com]magmzec[/url] [link=http://ypuiztenk.com]ypuiztenk[/link] Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Makaela (29.06.16 11:57) Alhrgit alright alright that's exactly what I needed! http://zvoxffz.com [url=http://fornmcrge.com]fornmcrge[/url] [link=http://dfxkpieyggc.com]dfxkpieyggc[/link] Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Комментарий к этому материалу:

Имя:
Текст комментария:
Введите число: