Главная СтатьиПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Черешня

Черешня

СЕЗОН ЧЕРЕШНИ: НАСЛАЖДЕНИЕ ВКУСОМ

Лично для меня именно с неё начинается лето и радость! Удивительно вкусная и очень полезная черешня наконец-то появилась в продаже! В 100 граммах черешни содержится всего 50 калорий, поэтому лакомиться сладкой ягодой могут без угрызений совести все, кто следит за своей фигурой. А еще черешня – прекрасный источник витаминов и микроэлементов. Итак, прощаемся с весенним авитаминозом и заряжаемся бодростью и отличным самочувствием!

Состав черешни

В черешне содержится витамин С (укрепляет иммунитет и стенки сосудов, повышает устойчивость организма к инфекциям), А (прекрасный антиоксидант, важен для красивой кожи и хорошего зрения), Е (улучшает состояние волос, ногтей, кожи, повышает иммунитет), В1, В2, В6 (витамины группы В укрепляют нервную систему, участвуют в обмене веществ, повышают работоспособность). Кроме витаминов в черешне много различных минералов и микроэлементов, необходимых для здоровья: калий, кальций, фосфор, магний, железо, йод, фтор, медь, натрий и некоторые другие.

По количеству полезных веществ, кстати, темные сорта черешни значительно опережают светлые сорта.

Полезные свойства черешни

Черешня оказывает на организм общеукрепляющее действие, повышает иммунитет, обладает мягким мочегонным эффектом, стимулируя работу почек. Ягоды способствуют выведению из организма шлаков и токсинов, а также помогают в снижении веса и активизации обменных процессов.

Обязательно поешьте черешню, если простудились! Эта ягода поможет вам быстрее справиться с насморком и кашлем, придаст бодрости.

Благотворно черешня действует и на работу желудочно-кишечного тракта, стимулируя пищеварение, устраняя запоры и улучшая аппетит.

Если вам нужно снизить уровень холестерина в крови – кушайте черешню! Она полезна при малокровии и при гипертонии. Каротиноиды и флавоноиды, содержащиеся в черешне, укрепляют стенки сосудов, улучшают свертываемость крови и препятствуют образованию тромбов.

А еще черешня – отличный антидепрессант!

Кому черешня противопоказана

От употребления черешни лучше отказаться больным сахарным диабетом, а также людям с повышенностью кислотностью желудка и нарушениями проходимости кишечника. Не забывайте, что черешню, как и любую другую ягоду, не стоит кушать сразу после еды. Чтобы избежать вздутия живота, лакомитесь ею в перерывах между основными приемами пищи.

Как правильно выбрать черешню

Чтобы в полной мере почувствовать всю пользу черешни, важно правильно ее выбрать. Покупая ягоду, обратите внимание на плодоножку, она должна быть не жёлтой или коричневой, а зелёной. Хорошая черешня на вид свежая, красивая, спелая и упругая без вмятин и пятнышек. Понюхайте ягоду, чтобы убедиться в ее свежести. Не забудьте тщательно ее промыть перед употреблением!

Хорошего настроения и приятного аппетита!

Ирина Акимова

Tweet

0

Комментарий к этому материалу:

Имя:
Текст комментария:
Введите число: