Главная СтатьиПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Питание мужчин

Питание мужчин

СЕКРЕТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ МУЖЧИН

Мужчины, раскрываю вам страшную тайну! Женщины вам завидуют! Ну, хотя бы раз в жизни – совершенно точно, практически любая из нас. Лично я каждый раз при виде этой картины испытываю просто жгучую зависть: 11 часов уже фактически ночи, кухня, мужчина за столом. Перед ним – огромная тарелка запеченной картошки (макароны\яичница\пицца), куриные бедрышки (копченая рыба\котлета\сало), кетчуп, салат оливье с майонезом, хлеб. Мужчина собрался перекусить. Он перекусит, и ничего ему за это не будет – ни целлюлита, ни противного животика, ни толстой попы! Еще и чайку с рогаликом вприкуску хлебнет. Представляете, что я чувствую, если мое меню на ужин – овощной салат с растительным маслом и кефир?

Вся правда о мужских диетах

Впрочем, будем справедливыми – во-первых, не всем мужчинам так повезло с конституцией, чтобы подобные пищевые оргии перед сном проходили бесследно. Во-вторых, с возрастом мужские пищеварительные тракты теряют волшебную способность растворять тысячи калорий в дым и тлен, после 30-35 лет и наши дорогие мужья начинают толстеть. Ну, и, в-третьих, сами понимаете, что такой вариант ужина далек от принципов здорового и полезного питания, и дело тут не только в весе, но и в здоровом сердце и сосудах, печени, почках, нормальных обменных процессах и, конечно, половой активности. Вывод: разумные ограничения в мужском рационе необходимы для их же, мужчин, здоровья. Но слабый и сильный пол, как известно, с разных планет, потому мужская диета – совершенно не то же самое, что женская. И тут вам больше повезло!

Хорошая новость – мужская диета вовсе не предполагает голодовок и скудного меню, а вовсе даже напротив! Специалисты уверяют: рацион мужей и бойфрендов должен быть не только питательным и разнообразным, но и аппетитным и приятным на вкус. Чтобы ограничения ни в коем случае не отразились на самочувствии и настроении дражайших. Существует целый перечень продуктов, полезных и нужных представителям сильного пола. Во главе – жирные сорта мяса, рыбы и картофеля, это просто кладезь витаминов и микроэлементов, жизненно необходимых мужскому организму.

Кушай, дорогой!

Диетологи очень добры к мужчинам, их стол сложно назвать таким уж ограниченным. Понятное дело, сюда включены овощи, фрукты, всевозможные крупы. А еще мужчинам, например, рекомендовано красное мясо (женщинам советуют такого есть поменьше), причем в сочетании с картошкой. Подобные сорта насыщены белками и аминокислотами для наращивания мышц. Рыбу тоже нужно готовить жирную – это жирные кислоты, спасение от артритов, болезней сердца. Пользу морепродуктов и моллюсков для мужского организма и вовсе трудно переоценить – они чрезвычайно богаты цинком, а это здоровье репродуктивной системы, мыщц (включая и главную – сердце). Дефицит цинка может привести даже к бесплодию. Не любите морепродукты? Запасайтесь орехами и семечками. Например, в фисташках содержится белок, клетчатка, цинк, растительный стерин, но есть их нужно без соли! Бразильский орех богат селеном, благодаря чему поддерживает здоровье щитовидной железы, повышает иммунитет.

Творог, сыры, молочные продукты – это источник природного кальция, они содержат лейцин, аминокислоту для укрепления мышц. Яйца богаты белком и железом. Одно яйцо – это полный суточный набор необходимых организму микроэлементов.

Соевые продукты – не самая любимая мужская еда. Но научно доказано, что именно соя серьезно защищает от рака простаты. Азиаты охотнее европейцев едят сою и болеют по мужской части реже.

Еще экзотический пока на нашем столе продукт – имбирь. Он обладает уникальными противовоспалительными свойствами, необходим при больших физнагрузках, уменьшает боль в мышцах, предупреждает микротравмы волокон. А коричневый рис отлично сочетается с разной пищей, способствует поддержанию нормального веса, снижает риск возникновения сахарного диабета.

Овощи и фрукты одинаково полезны и мужчинам, и женщинам, но есть таки предпочтительные для сильной половины человечества продукты. Например, бананы чрезвычайно богаты калием, необходимым костям и мышцам. Авокадо – источник мононенасыщенных полезных жиров. Печеный картофель содержит тот же калий, а также витамин С и антиоксиданты. Помидоры – профилактика рака. Любые оранжевые овощи богаты бета-каротином, а это – здоровье глаз, кожи. Листовые зеленые овощи (шпинат, салат, петрушка, укроп, капуста) очень полезны для мужских же глаз и важной железы простаты.

А теперь самое интересное - мужчинам нужно есть шоколад! Правда, не какой попало, а качественный черный. Он улучшает кровоток, нормализует давление, дает энергию. Еще диетологи разрешают мужскому полу пить кофе, он тонизирует их нагруженные заботами организмы.

Спорт? Спорт!

И все-таки, только правильной еды для полного здоровья маловато будет. Для сохранения выносливости, физической активности, бодрости духа – двигайтесь! При таком подходе сохранить мужское здоровье не составит особенного труда.

Текст: Варвара Брусникина

Tweet

0

Комментарий к этому материалу:

Имя:
Текст комментария:
Введите число: