Главная СтатьиПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Худеем за неделю

Худеем за неделю

ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ: ЧТО НУЖНО, ЧТОБЫ БЫСТРО ПРИЙТИ В ФОРМУ

Совсем скоро стартует очередной праздничный марафон, на этот раз гендерный: дамы поздравят кавалеров с главным мужским праздником года, а через пару недель сильный пол одарит первыми тюльпанами прекрасный - в честь международного женского дня. Процедура хлопотная, но очень приятная, ведь, по сути, они оба - это прекрасная возможность для всех принарядиться и хорошо провести время.

И… вот тут наступает расплата за все зимние излишества и лень. Зеркало с упреком демонстрирует ваши потяжелевшие формы. Любимое платье не застегивается! И ладно, если в запасе еще месяц-полтора, а когда столь неприятные подробности выясняются буквально накануне? Куды бечь? Спокойствие, только спокойствие! Zab-active.ru вам поможет.

Экстренные меры

Если у вас в запасе есть хотя бы неделя, все поправимо. Однако, сразу предупреждаю - специалисты-диетологи к таким экспериментам относятся , прямо скажем, без воодушевления. И в голос говорят, что худеть больше, чем на 500 граммов в неделю – для организма огромный стресс. Но это я вам так, для общей информации: если вы мечтаете похудеть всерьез и надолго, то лучше к делу подойти обстоятельно и не спешить. Однако, бывают ситуации, когда речь идет о необходимости экстренно прийти в форму – доставшаяся за бесценок горящая путевка, неожиданно назначенная встреча выпускников, важные деловые переговоры или пресловутая вечеринка, приуроченная к 8 марта. И все же это вопрос скорее эстетического характера, чем здоровья - что необходимо понимать уже не старте.

Похудеть сразу на 5-10 килограммов за неделю вполне возможно. Но учитывайте, что, в первую очередь, вес снижаться будет за счет потери жидкости. Даже простое посещение обычной парилки поможет распрощаться с лишними 2-3 килограммами. Стоит сказать, что скорость похудения находится в прямой зависимости от изначального веса. Парадокс, но, чем более нормальный у вас вес (с учетом вашего возраста, роста, конституции), тем сложнее избавляться от излишков. Если в настоящий момент в вас живут 60-65 килограммов, то распрощаться даже с 5-ю из них не так-то просто. А вот человек весом в 90 килограммов, предприняв некоторые усилия, может похудеть и на все 10. С экстремальным весом в 130-150 килограммов можно стать легче и без использования каких-либо специальных средств и методик, только лишь исключив из рациона копчености и соль.

Чтобы расставание не было долгим

Не передумали? Тогда вперед! Главное условие при экстремальном сбросе веса – по минимуму навредить родимому организму:

1. Пейте как можно больше жидкости, 1,5-2 литра чистой воды в день. Это необходимо для профилактики обезвоживания.

2. Придерживайтесь рекомендованного представленными диетами меню, не рекомендуется добавлять или заменять продукты.

3. Категорически избегайте сладкого, мучного, алкоголя.

4. Принимайте поливитамины, чтобы организм получал все необходимые ему вещества.

5. Физическая активность приветствуется!

6. Ни в коем случае нельзя резко выходить из экстремальной диеты! Более, того, после ее окончания всю следующую неделю ограничивайте рацион. Во-первых, так вы не перегрузите кишечник (а при резкой нагрузке последствия могут быть фатальными), во-вторых, возвращение к прежнему рациону чревато скорым возвращением лишних килограммов, которые, к тому же, придут с друзьями.

А теперь о диетах

Итак, диета кефирная! Щадящая, позволяет в домашних условиях сбросить до 5 килограммов веса. Традиционно, все продукты делятся на 3-4 приема пищи в день. Основа рациона, соответственно, кефир - 1,5 литра на день.

День первый. Кроме кефира, разрешается съесть 5 штук вареных картофелин средней величины.

День второй. Кефир плюс вареная курица, 100 граммов.

День третий. То же и вареная нежирная рыба, 100 граммов.

День четвертый. Кефир, вареная говядина, 100 граммов.

День пятый. Разрешается есть овощи и фрукты в любом количестве, за исключением обожаемых многими бананов и винограда.

День шестой. Здравствуй, кефир!

День седьмой. Кефир и неограниченное количество минеральной воды.

Следующая диета – жесткая, основанная на голодании, но именно она может дать возможность распрощаться с 10 килограммами всего за 7 дней. Повторная практика, примерно через месяц, избавит вас еще от 3-4 килограммов.

День первый. Пьем минеральную воду, 6 стаканов.

День второй. Молоко, 4 стакана, на ночь разрешается жадно съесть зеленое яблоко.

День третий. Снова минералка, 6 стаканов.

День четвертый. Минеральная вода или несладкий чай, в количестве 2 стаканов. Также разрешены три порции салата из капусты, моркови, зелени с оливковым маслом.

День пятый. Снова молоко, 4 стакана.

День шестой. Самый приятный день! Первый завтрак – вареное яйцо со стаканом несладкого чая, второй завтрак – овощной бульон, обед – 100 граммов отварной говядины со 100 граммами горошка зеленого. На полдник, ужин и паужин – по зеленому яблоку.

День седьмой. Литр кефира, 100-150 граммов творога, стакан несладкого чая.

Диета-шестидневка куда добрее к худеющим, при этом способна растопить до 4-5 килограммов жира. Основана на монопродуктах, которые предполагается делить на 4-6 приемов пищи.

День первый. 6 вареных яиц – хотите, всмятку, хотите, крутых.

День второй. Полкилограмма обезжиренного творога.

День третий. Отварное куриное филе, 750 граммов.

День четвертый. 200 граммов вареного риса.

День пятый. 6 средних вареных картофелин.

День шестой. Яблоки! Сколько душа пожелает.

Крайние меры – не на каждый день

И об этом тоже важно помнить. Экстремальное похудение противоречит всем естественным процессам в организме, и он очень страдает от таких фокусов. Возможные реакции – это эмоциональные срывы, депрессии, уже и красота не в радость будет. Кроме того, интенсивное выведение жидкости, полезных веществ, электролитов негативно отражается на сердечно-сосудистой системе, почках, суставах, страдают ногти, волосы. Бесконтрольное голодание приводит к гастритам, энтеритам и запорам.

На то эти меры и крайние, чтобы применялись только в экстренных случаях, для срочного приведения себя в порядок. Агрессивные диеты способны нанести непоправимый вред здоровью! Относитесь к себе бережно.

Текст: Варвара Брусникина

Tweet

0

Мила (21.03.13 08:35) А я думаю, что это стресс для организма - худеть быстро. Важно в этом деле регулярно следить за своей фигурой и весом, спортом заниматься Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Галина (19.01.15 14:29) автор не далекий,это не диета, и даже близко нет понимания что нужно исключить из рациона, что бы снижать вес за счет жировых отложений... стыдно такой бред печатать Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Редакция сайта (21.01.15 09:14) Галина, добрый день! Автор этой статьи - девушка, которая более 10 лет строго следит за своим питанием, занимается фитнесом, ухаживает за собой, пробовала различные диеты и, кстати, превосходно выглядит. У нас нет оснований не доверять ее опыту и советам. Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Амина (04.03.17 08:29) Огромное спасибо за статью , я понимаю что такие меры нельзя использовать постоянно , но когда это необходимо , перед важным событием то очень важно получить совет и поддержку Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Комментарий к этому материалу:

Имя:
Текст комментария:
Введите число: