Главная
Спорт
Активный отдых
Путешествия
Психология.jpg)
занимается йогой, инструктор первого уровня по кундалини-йоге
Застенчивость
18.10.2016
ЗАСТЕНЧИВОСТЬ: КОГДА МИР ПЕРЕСТАЕТ БЫТЬ ВРАЖДЕБНЫМ
Летние каникулы были в разгаре. Азартно занятые своими детскими делами, мы его долго не замечали. Он был новеньким в нашем дворе, приехал с семьей откуда-то там. Выходил на улицу и стоял в сторонке, или сидел на лавочке, украдкой наблюдая, как детвора носится в лапту, казаки-разбойники и гоняет на велосипедах. А потом мы с моей подружкой-не разлей-вода Надей заинтересовались этим маленьким неподвижным объектом. Девчонки мы были боевые, общительные, потому не стали тянуть кота за хвост, подошли и засыпали мальчугана вопросами. Как выяснилось, звали скромника Виталей. Виталя густо краснел, смущаясь буквально до слез, робко улыбался и тихим голосом отвечал, кто он и откуда. С той минуты мальчишка, под нашим покровительством, стал полноправным участником дворовых игр. Оказался, между прочим, сообразительным, изобретательным, веселым и активным, мы долго потом дружили. До сих пор иногда думаю: а вот если мы с Надюшкой в тот день к Витальке не подошли, сколько бы еще месяцев он притворялся мебелью во дворе? Застенчивость – штука такая, способная мастерски маскировать лучшие человеческие качества. И ведь Виталя был всего лишь маленьким мальчиком, стеснявшимся попроситься играть с нами. А как быть застенчивым людям во взрослой жизни? Строить карьеру, добиваться целей в мире, где каждый за себя? Откуда застенчивость берется и как ее одолеть? Давайте разбираться.
Что за зверь такой – застенчивость
Начнем с того, что застенчивость всегда социально обусловлена. На необитаемом острове некого стесняться. Там, окажись вы вдруг, может проявиться страх, напряжение, растерянность, а вот застенчивость – никак, поскольку она результат взаимоотношений между людьми (даже если вы самый стеснительный в мире человек). Откуда берется застенчивость? Чаще всего ноги растут из излишней скромности, недооценки человеком собственных возможностей, нередко, кстати говоря, заложенных с детства родителями. Мамы и папы боятся захвалить ребенка и последовательно формируют у малыша ощущение, что он хуже других и совершенно ни на что не способен. Из таких детей вырастают люди, переживающие сильную внутреннюю тревогу и страх при общении с незнакомцами. Они не могут представлять себя в выгодном свете перед руководством, а иногда и просто не в состоянии поддержать обычную беседу, опасаясь выглядеть глупо, неуместно, неинтересно. Застенчивые склонны «добивать» себя сравнениями с окружающими, которые им кажутся более уверенными, раскованными, общительными. Страдающие излишней скромностью заранее настроены на то, что мир их отвергнет – и это главная проблема.
Бывает и по-другому: когда мы переоцениваем свою роль в коллективе, и создается ложное впечатление, что внимание прямо-таки всего коллектива приковано к нам. Нам кажется, что все пристально следят за нашими ошибками и недочетами, не прощая того, что другим легко сойдет с рук. Такая застенчивость возникает от ощущения собственной исключительности, и эту ее форму искоренить сложнее всего.
Как она проявляется?
Застенчивость бывает разная. Как мы обычно себе представляем застенчивого человека? Примерно таким, как описанный выше Виталик, да? А это – только один из типов. Застенчивость может проявляться у вполне себе общительного на вид человека, например, в резких, угловатых, плохо скоординированных движениях, в изменениях модуляций голоса, неожиданном заикании. Как вариант, стесняющийся может хуже соображать, запоминать, не способен сосредоточиться. Впрочем, все эти проявления приводят к одному: желанию поскорее сбежать подальше, спрятаться, избавиться от мучительного внимания окружающих. Психологи относят застенчивость к так называемым «эмоциогенным нарушениям деятельности» и ставят ее в один ряд с состояниями испуга, напряжения, растерянности. А еще бывает, что человек старается заглушить, компенсировать внутреннюю застенчивость и ведет себя развязно, вызывающе, грубо, чудаковато.
Степени, если так можно выразиться, поражения застенчивостью тоже разнятся. Специалисты выделяют их три. Бывают кратковременные, буквально на несколько минут, приступы, которые могут случиться с любым – например, в обществе привлекательного человека. Тут, бывает, стесняются даже те, кому это в принципе не свойственно. Вторая степень – более продолжительные (несколько дней, недель, месяцев), но преходящие состояния, связанные с неблагоприятными условиями или, например, болезнью. И третья, когда застенчивость – это стойкое качество личности, черта характера.
Что с ней делать?
Универсального рецепта, увы, не существует. Каждый случай требует предметного рассмотрения. Например, если человек излишне возбудим, страдает от повышенной тревожности, ему будут свойственны разные эмоциогенные нарушения деятельности: иными словами, он будет не только стесняться, но и теряться, пугаться, поддаваться панике, переживать излишнее напряжение. Причем как на работе, так и дома, на отдыхе. В такой ситуации нужно работать с эмоциональной устойчивостью в целом.
Другое дело, если «пораженный» застенчивостью не склонен к состояниям растерянности или напряженности. Тут иной путь – нужно делать сложные для вас отношения привычными, стараясь как можно больше взаимодействовать с людьми. Например, найти работу, требующую постоянного межличностного контакта с самыми разными людьми (журналист, администратор, продавец, рекламщик). Чаще улыбайтесь, будьте открыты миру – и он перестанет казаться враждебным.
Случается и так, что никогда не страдавший застенчивостью человек совершает промах, например, в рабочем коллективе. Он спохватывается и так тяжело переживает ошибку, что начинает «дуть на воду», сокращая до минимума взаимодействие с коллегами. Теряют от этого все, а ведь самый продуктивный путь – принять опыт к сведению, принести извинения и перестать посыпать голову пеплом. Не лишайте себя права на ошибку!
Большое значение имеет внутренний настрой: станьте равнодушными к тому, что о вас думают окружающие (ну, по возможности), старайтесь мыслить позитивно. Не пугайтесь, если ваша точка зрения противоположна мнению собеседника, вы оба имеете на это право, и никто и не подумает вас осуждать! Не упускайте возможности пошутить, если острота так и вертится на языке, и не ругайте себя за неудачи.
А еще поймите, мешает ли вам ваша застенчивость жить? Ведь часто стеснительных людей окружающие воспринимают как тактичных, дипломатичных, сдержанных в проявлениях, и все это позитивная оценка! В 90% случаев застенчивость никто не замечает. Если вам уютно в вашем «застенчивом» образе, то и проблемы как таковой нет.
Душевного вам равновесия!
Текст: Тая Теплая
|
|
Tweet | 0 |
|
Lisa (26.06.16 19:52)
Ответить