На ваши вопросы ответил гость прямой линии Алексей Иванов

Алексей Робертович, здравствуйте. Скажите,а вот вы когда выезжаете на соревнования, как наш регион воспринимают? У нас сильные спортсмены есть?

Елена, в Сибирском регионе наш край знают и уважают,сам тому свидетель.Иначе нашей федерации никогда бы не доверили проведение такого серьезного мероприятия как Кубок Сибирского федерального округа,который пройдет в Чите в марте.На уровне России конечно сложнее,но и здесь есть подвижки,после того как Ирина Тополева стала бронзовой призеркой чемпионата  России по бодифитнесу.Ну а из сильнейших Забайкальских бодибилдеров ,которые известны в Сибирском регионе, выделю Константина Апушникова-призера кубка Сибири,ну и Тополеву Ирину чемпионку Сибири и призерку России.

Алексей, а вам какой еще спорт нравится? Занимаетесь чем-то еще?

..Еще мне нравятся единоборства.В своем тренировочном графике по возможности всегда уделяю им внимание.Ну и играю в баскетбол в составе уникальной команды БК"Чита", с которой  становился двукратным чемпионом города.

На ваш взгляд на каком уровне у нас в Чите и крае бодибилдинг?

В Чите,я думаю,бодибилдинг на подъеме.Этому свидетельствуют и последние победы наших атлетов, и доверие на проведение крупного спортивного мероприятия в нашем регионе, и огромный интерес зрителей к нашему местному чемпионату по бодибилдингу.Ну а самое главное-это огромное количество людей посещающих тренажерные залы.

Арнольд Шварценеггер был вашим кумиром?

Фильмы с участием Арнольда конечно нравились, но моим кумиром он не был.

Алексей, вы согласны с тем, что после 6 часов вечера вредно есть тем, кто хочет быть красивым и стройным? :)

Лиза,не согласен.Если вы не едите после шести вечера до семи-восьми утра,вы по сути, голодаете 13 часов. А как известно, любую нехватку питания организм понимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. За это отвечает специальный фермент,  который направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку. Активность этого фермента резко повышается при любых продолжительных ограничениях в еде. Так что есть после шести не только можно,но и нужно,особенно тем кто хочет быть красивым и стройным!Естественно,что порция не должна быть большой и умеренной по каллорийности.

Алексей,здравствуйте. можно узнать где вы тренируете и стоимость тренировки?

Оксана,я тренирую в клубе "Сила и красота" по адресу ул.Подгорбунского 57 (перекресток с ул.Богомягкова), тел:89245024545. О стоимости тренировок можете узнать по телефону.

Алексей, добрый день. Я по телосложению очень худой. И даже спортзал не помогал. Как мне набрать массу? Хочу чувствовать себя сильным и большим. Может питание какое-то подскажите? Или только тренировки нужны?

Den, в деле набора мышечной массы питание-ключевой фактор.Для роста мышц нужен избыток калорий,т.е ты должен съедать больше,чем тратишь в течении дня. Поэтому есть,есть и еще раз есть.В твоем рационе должны обязательно присутствовать углеводы (простые и сложные) - это различные каши, макароны из грубых сортов пшеницы, картофель, фрукты-овощи, а так же тебе пойдет на пользу повышение калорийности рациона за счет мучного и сладкого. Далее белковая пища: говядина, курица, рыба, яйца, кисло-молочная продукция. Из спортивного питания я бы посоветовал тебе хороший витаминно-минеральный комплекс, гейнер, ну и аминокислоты (комплексные или BCAA). И конечно грамотная работа в тренажерном зале. Если коротко, то продолжительность тренировки должна составлять 40-50 мин, 3 раза в неделю, предпочтение отдаешь базовым многосуставным движениям, типа приседаний со штангой на плечах, жима лежа, становой тяги, тяги в наклоне, жима стоя и т.д.

Алексей Робертович, я занимаюсь хоккеем. В неделю проводим 2 тренировки по 1,5 часа в воскресение и среду. При этом я бы хотел позаниматься в тренажерном зале для общего укрепления организма. Однако ходить в тренажерку больше одного раза в неделю не получится, боюсь излишней усталости. Подскажите имеет ли смысл тренироваться один раз в неделю, и не вредно ли если в одну тренировку я буду прорабатывать все группы мышц, с ног до трапеции?

Jafar, если ты ставишь задачу "общего укрепления организма",то одна общая тренировка в недельном цикле допустима,повредит ли она тебе или нет зависит от того, насколько грамотно ты сможешь подобрать нагрузку в зависимости от твоей спортивной формы,способности к восстановлению,загруженности на работе.А бояться излишней усталости не нужно,главное грамотно подобрать нагрузку ,например, сейчас я тренирую соревнующихся баскетболиста и боксера,у одного 3 тренировки  в тренажерке(помимо своих),у другова две.И все они прекрасно восстанавливаются и прогрессируют в своих видах.Еще советую тебе обратить внимание на спорт.питание,которое в совокупности с 8-ми часовым сном значительно добавит тебе энергии.

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, а с занятиями в тренажерном зале какие другие виды спорта хорошо сочетаются? Бассейн, аэробика, бег или что?

Алина,здравствуйте.С занятиями в тренажерном зале великолепно сочетаются и бассейн, и бег, и групповые занятия аэробикой.Я бы даже сказал,что это необходимо,если речь идет о поддержании оптимального уровня здоровья.Другой вопрос, если речь идет о достижении серьезных результатов в каком-нибудь виде спорта,то нужно четко понимать, что мы сочетаем два разных по характеру вида работы-аэробный и анаэробный, и тольков одном из них мы работаем "на результат",наращивая нагрузку.В другом же мы только поддерживаем определенный уровень тренированности.

Алексей, объясните пожалуйста, а чем отличаются бодибилдинг, бодифитнес, фитнес-бикини и фитнес?

Антон,если говорить упрощенно,то бодибилдинг- это прежде всего мышечная масса,пропоциональность,рельеф.В этой номинации выступают как женщины так и мужчины.Бодифитнес- это чисто женская номинация, в которой акцент сделан на эстетике-красота плюс атлетическое телосложение,в этой номинации по правилам не приветствуются большие мышечные объемы.В  соревнованиях по фитнесу спортсменки должны показать помимо хороших пропорций еще акробатические и хореографические навыки. В связи с тем что совмещать при подготовке приходится акробатические элементы, хореографию, жесткую диету и силовые нагрузки, фитнес становится уделом не многих.Ну и бикини-это своего рода спортивный конкурс красоты.Эта номинация предназначена для женщин с хорошим телосложением и красивыми линиями тела, которые занимаются спортом и соблюдают диету.Нужно подчеркнуть,что только бодибилдинг,бодифитнес и фитнес официально являются видами спорта, по которым присваиваются спортивные звания вплоть до МСМК.Бикини же не является видом спорта. 

Алексей, а почему вы увлеклись именно бодибилдингом? Чем вам это направление нравится и интересно?

Артур,прежде всего бодибилдинг для меня это великолепное средство для решеня различных спортивных и оздоровительных задач.Как к виду спорта,я отношусь к нему неоднозначно,потому что всегда ставил  на первое место разносторонность физического развития.

Бодибилдеры реально сильные? Или это только внешняя показуха?

Рост мышц пропорционален росту веса поднимаемых отягощений - аксиома.Так что, большинство бодибилдеров-реально сильные люди. Далеко за примером ходить не надо - неоднократный чемпион Забайкальского края Тополев Игорь - жим за 200кг, присед около 300, Апушников Константин недавно выступал на серьезных соревнованиях по жиму лежа, где пожал без экипы, по- моему, 220кг.

Алексей, посоветуйте, что мне лучше подойдет. Пополнели руки. Что нужно сделать, чтобы вернуть им прежний вид? Какие упражнения? Или в питании какие-то измнения нужны? В целом, на фигуру не жалуюсь, а вот руками не довольна

Говоря об избавлении от жировых отложениях в любой части тела, нужно четко понимать, что локального жирозжигания не бывает. То есть, если у вас пополнели руки, это не значит, что, выполняя упражнения на бицепс и трицепс, вы избавитесь от жировой клетчатки в этой области. Если коротко, то вам обязательно помогут - ограничения каллорийности рациона + тренировки силовой и аэробной направленности. За более подробной информацией обращайтесь к нам в "Силу и красоту".

Алексей Робертович, а из каких источников можно узнавать - когда у нас в Чите проводится то или иное сревнование по боди, и откуда можно узнавать о достижениях наших спортсменов. Тут написано что ваши воспитанники являлись неоднократно призерами, а откуда об этом узнавать, даже в инете про наших спортсменов весьма мало информации. Разве что Ирина Тополева более менее прогремела, так это сверх-уровень. А по поводу других наших победителей в различных сревнованиях, мне кажется федерации надо больше контачить со СМИ.

Степан, по поводу контактов со сми, согласен с тобой полностью, в принципе для этого и согласился на сотруднечество с Заб-эктив. А о предстоящих соревнованиях по бодибилдингу, можно узнать из рекламы по нашим местным каналам тв+радио, приблизительно за неделю до мероприятия реклама появляется. Кстати в конце марта у нас в Чите, впервые пройдет кубок Сибирского Федерального Округа по бодибилдингу, к нам приедут более ста сильнейших атлетов Сибири. Ну, а по поводу занятых мест в различных соревнованиях, появляются статьи в наших местных сми.

Можно ли подкачать мышцы пресса в домашних услових не имея специальных тренажеров?

Светланка, упражнений на пресс, которые можно выполнять в домашних условиях великое множество, так что, если в области живота жировых отложений у вас не много, успех вам гарантирван, было бы лишь желание и упорство.