Первый сайт Забайкальского края о спорте,
туризме, здоровом образе жизни

Степпер

07.10.2016

СТЕППЕР: ПРОСТЫЕ ШАГИ К КРАСОТЕ

Этот тренажер удивительно прост в использовании и очень эффективен. Тренировки на нем просты и приятны, а результат становится заметным буквально через пару недель регулярных занятий. К тому же степпер - самый компактный тренажер, который не займет много места и в квартире. Какие еще преимущества есть у этого кардиотренажера? Zab-active.ru поможет вам разобраться.

Степпер – это разновидность кардиотренажера, упражнения на котором имитируют шаги по лестнице. Такой тренажер отлично укрепляет икроножные мышцы, бедра, ягодицы, мышцы спины и живота. Аэробная нагрузка, которую вы получаете, занимаясь на степпере, направлена на обогащение вашего организма кислородом, укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение работы легких, преодоление стрессовых состояний и, наконец, повышение настроения!

Аэробные нагрузки (бег, занятия на велотренажере или степпере, прыжки со скакалкой, плавание, катание на лыжах и многие другие) – главный враг всех жировых отложений. Но важно помнить, что активный процесс сжигания жиров начинается в организме примерно через 20-30 минут от начала тренировки. Сколько калорий вы затратите во время занятий на степпере, будет зависеть от интенсивности и продолжительности тренировки. За 30-40 минут упражнений средней интенсивности сжигается около 250 калорий.

Итак, степпер отлично подойдет для всех, кто хочет укрепить сердечно-сосудистую систему и мышцы ног и ягодиц, избавиться от лишних килограммов и целлюлита, улучшить координацию движений, исправить осанку, получить заряд энергии.

Заниматься на степпере нужно в кроссовках. Всегда одевайте их перед началом тренировки. Шаги на степпере, как и любую аэробную тренировку, важно начинаться с разминки. Выполните несколько стандартных упражнений для всех групп мышц, уделив особое внимание легким приседаниями, перекатам с пятки на носок. За время разминки мышцы разогреются, частота сердечных сокращений возрастет, и вы будете готовы к основной части тренировки. Основную часть тренировки рекомендуется начинать в медленном темпе, постепенно наращивая темп до оптимального для вас. К концу тренировки снова снижайте темп. Шагая на степпере, старайтесь держать туловище прямо. Сильный наклон вперед может стать причиной растяжения мышц спины. Не забудьте после тренировки сделать растяжку. Обязательно уделите ей хотя бы 3-5 минут.

Степпер может быть противопоказан, если у вас есть какие-либо заболевания позвоночника или суставов, сердечно-сосудистой системы или легких. Если сомневаетесь, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Шагайте в свое удовольствие! Стройных вам ножек и подтянутых ягодиц!

Ирина Акимова.



0 Опубликовать в своем блоге livejournal.com

Vianca (27.06.16 11:09)

I have taught on IP matters, mostly copyright and trade mark, at quite a few Universities and the like. My experience is that the key to engaging people's interests is to talk about the role IP plays in the context of the st93net&#du;s business. Explaining the duration of copyright and the remedies available is only so interesting, but if you can show how rights flow in the business relationships that they are familiar with and how it affects where the money goes then you've got their attention. For this reason, it's often better to speak to students who are close to actually launching their careers in the later years of study.

Ответить

Комментарий к этому материалу:

Имя:
Текст комментария:
Введите число:

 


Спорт и активный отдых в Чите