События в стране и мире

Экс-президенту "Динамо" Борису Ротенбергу московские динамовцы задолжали около 75 миллионов евро.

Представитель белорусской делегации пронес флаг России во время открытия Паралимпиады

В среду в Рио-де-Жанейро состоялось открытие Паралимпийских игр на стадионе "Маракана". Во время шествия делегации из Белоруссии ее представитель , сотрудник министерства, Андрей Фомочкин вместо отечественного флага держал в руках российский.

Овечкин гордится, что является капитаном сборной России на Кубке мира

Всем известный Александр Овечкин - нападающий российской сборной по хоккею - признался, что для него честь быть капитаном команды во время Кубка мира в Торонто.

все новости

Главная

Статьи

В ГАРМОНИИ С СОБОЙ

Slow life

16.09.2016

SLOW LIFE: ЖИТЬ СО ВКУСОМ

Многочисленные научные исследования доказали: время идет всегда по-разному. Вспомните свой детский день? Ведь он длился, длился и длился! Неделя по ощущениям была сравнима с нынешним, наверное, месяцем, а то и полугодием. Летние каникулы казались бесконечными. Но взросление и все новые жизненные цели и задачи словно утяжеляют педаль газа – и бег времени ускоряется, вдавливая нас в сиденье. Вчера был понедельник, а сегодня уже вечер субботы, только-только пробивались первые почки на весенних деревьях – бац, и сыплет ноябрьский снежок. И дел все больше, и она все значимее, и все меньше времени остается на себя – хобби, друзей, родных, да что там, на элементарный сон!

Теперь аналогия. Представьте, что вы активно пользуетесь компьютером, но никогда не чистите кэш и не освобождаете память. Что будет? Да, система начнет боить и виснуть. А если заниматься спортом часов так восемь без перерыва? Ага, на следующий день просто не встанете. Вот примерно то же самое происходит и с нашим мозгом. Не даете ему продыху, и он реагирует совершенно объяснимо – барахлит! Снижаются результаты, вы делаете все больше ошибок в работе, в итоге – ни в личной, ни в трудовой жизни не получаете удовлетворения и радости. Вопрос – что же с этим делать?

Откуда взялось движение Slow life

История сообщает следующее: аж в 1986 году некий итальянец Карло Петрини был сильно возмущен появлением на площади Рима красно-желтого здания известного в мире фаст-фуда. Выражая протест, он организовал пикет и собрал команду единомышленников, взявших себе красноречивое название «Slow Food». Именно эти энтузиасты привели многих людей к мнению, что спешка ухудшает не только процесс пищеварения, но и качество жизни в целом. Так зародилось новое социальное движение - Slow Life. Его адепты стараются сознательно замедлить жизнь и получить от нее как можно больше удовольствия.

Стоп-момент

Проблема в том, что немногих из нас учат соизмерять свои потребности и возможности. Это как идти голодным за покупками в продуктовый магазин – вы совершенно точно нагребете в три раза больше необходимого. Так бывает и с планированием рабочего дня – все такое важное и все хочется успеть. Но то, что вы не сможете съесть физически – потеряет срок годности и отправится, в итоге, в мусорное ведро. А сделать качественно работу, думая сразу о нескольких задачах, невозможно. Не балансируйте на грани изнеможения! Небо не рухнет на голову, если вы остановитесь и вздохнете, вы – не динамо-машина Вселенной. Пустоты в графике и паузы в трудах – это отнюдь не напрасная трата времени, а необходимость, этап наполнения и настройки.

Меньше «пустых калорий»

Эти паузы нужны хотя бы за тем, чтобы осмотреться и отделить зерна от плевел. Современная жизнь характеризуется не только сумасшедшим темпом, но и масштабом информационной волны. Настоящее цунами! Телевидение, мобильные рассылки и, конечно же, великий и ужасный Интернет – новостные ленты и блоги, смешные ссылки, социальные сети, обновления, rss-рассылки. С одной стороны, это позволяет быть в курсе последних мировых новостей, держать, так сказать, руку на пульсе. С другой – мы заглатываем мегатонны совершенно излишней и даже вредной информации. Это по-настоящему «пустые калории», забивающие файлы и перегружающие мозг.

Когда начинать беспокоиться

Перегрузка нервной системы, как и любой сбой в организме, дает свою симптоматику. Стоит задуматься, если:

- вы долго не можете заснуть, потому что вас мучает «белый шум» в голове;

- очень тяжело просыпаетесь утром;

- вам сложно сосредоточиться на чем-то, приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы вникнуть в текст или слова собеседника;

- испытываете растерянность, глядя в ежедневник – дел настолько много, что не можете определить - за что хвататься?

- не можете сформулировать конкретно, чего хотите от жизни.

Все ваши ответы – это «да»? Что ж, поздравляем вас хотя бы с тем, что вы сумели диагностировать проблему, а это уже половина ее решения! Пора составлять для себя, любимых, продуманную «диету»: нагрузки должны быть равномерными.

Чем спасаться

Золотое правило Slow Life – «наслаждайся каждым моментом бытия». Осознанно останавливайте суету, живите по внутренним часам. Ваша главная задача на текущий момент – умудриться найти баланс между важными делами, потребностью в общении с близкими, отдыхом и простыми радостями типа прогулки в парке верхом на велосипеде. Психологи рекомендуют применять несколько простых, но действенных приемов:

1. Потягушки.

Ощущения, как и мышцы, без эксплуатации быстро застаиваются. Тянемся всеми пятью чувствами! Чтобы прокачать слух – включаем музыку. Не фоном! Концентрируйтесь на звуках. Для осязания осознанно потрогайте какую-нибудь фактурную вещицу – шершавую стенку, меховую игрушку, бархатный платок. Ощутите текстуру всей поверхностью ладони. Тренируя обоняние, прислушиваемся к запахам. Чем пахнет ваше сегодня? Теперь зрение. Воспользуйтесь любимым приемом фотографа: смотрите на картинку в течение минуты, разглядывайте, возвращайтесь к деталям. Ее важно не просмотреть, а увидеть! И, наконец, вкус. Кто-то из великих писал, что лучший способ взбодриться – это кулинарные эксперименты. Приготовьте ваш личный шедевр – и почувствуете вкус к жизни в самом что ни на есть буквальном смысле.

2. Зарядка.

Восточные мудрецы призывали любое дело делать как медитацию. Суть выражения заключается в том, что медитация – это и есть способность осознавать и проживать каждый момент бытия. Не заглатывая, не жуя, и разбираясь, что на этот раз дарит щедрая судьба! Невозможно существовать 24\7 в режиме ON, иногда кратковременный OFF может дать просто сногсшибательный эффект.

3. Тренинги Slow Life.

Ощутить течение времени физически и попробовать замедлить его помогают многие вещи – например, рукоделие. Вышивая гладью или расшивая бисером, вы будете сосредоточены на подсчете стежков и соблюдении схемы – и не останется времени думать еще на тысячу тем, как это бывает в обычной жизни. А можно просто подарить часок-другой себе. Примите ванну с пеной, сделайте питательную маску для лица и волос, перемеряйте старые и новые вещи, разберите аксессуары и украшения.

Еще одно эффективное средство – старый добрый дневник. Но не в режиме он-лайн, поскольку это априори публичное выступление и несет дополнительное напряжение –как-то не хочется ведь перед честным народом в грязь лицом ударить? Психологи советуют писать ручкой в тетради, так и эмоциональный катарсис качественнее происходит, и мелкая моторика расслабляет мозговые центры. А фиксация и обдумываение всего произошедшего за день – замечательный практикум «Slow Life».

Как вариант, читайте! Лучше всего – классику века этак 19-ого. Темпоритм того времени – отличная «медленная жизнь», погружайтесь.

Превосходно помогает общение с детьми и животными. Нет, это не синонимический ряд! Однако, и те, и другие наполнены энергией и чистыми, незамутненными эмоциями, радостью бытия. Расслабьтесь и напитывайтесь!

И еще несколько коротких советов, этакий блиц:

- помните, что вы не отвечаете за все и всех;

- чувствуйте вкус еды, которую жуете;

- не бойтесь проводить время без пользы и непродуктивно;

- говорите медленнее, будьте немногословны;

- наблюдайте закаты и звездное небо;

- не жалейте потратить время на игры;

- не гуляйте с целью – вы приносите прогулку в жертву;

- проживайте жизнь, а не планируйте;

- проводите время от времени день наедине с собой;

- разделяйте большое задание на несколько маленьких;

- когда идете с кем-то, не думайте, что сказать;

- ели торопитесь или волнуетесь – остановитесь.

Не пытайтесь перепрыгнуть через голову, успех и радость – внутри вас, и вы сами знаете, как вам и только вам лучше. Успехов! Виват, Slow Life!

Катя Кабаж

В ГАРМОНИИ С СОБОЙ

Tori (26.06.16 03:39)

Tip top stfuf. I'll expect more now.

Имя:
Текст комментария:
Введите число: