Главная СтатьиДВИЖЕНИЕ

Польза катания на коньках

Польза катания на коньках

НА КАТОК - ЗА ЗДОРОВЬЕМ! О ПОЛЬЗЕ КАТАНИЯ НА КОНЬКАХ

Катание на коньках – и спорт, и отдых. Благодаря такому отличному сочетанию, этот вид двигательной активности позволяет весело и с пользой для здоровья проводить свободное время на льду с семьей или друзьями. К тому же, в последние годы коньки приобрели во всем мире огромную популярность, кататься на них не умеют сегодня только, пожалуй, самые ленивые.

По мнению многих ученых, коньки появились еще в каменном веке. Тогда их делали из костей животных. В XIII - XIV веках в Голландии изготовили первые металлические коньки. Именно Голландия, кстати, считается страной, где зародилось фигурное катание. А вот в России первые коньки делались из дерева, украшались резьбой в виде головы коня, за что и получили название: коньки-горбунки, коньки-бегунки.

Чтобы в полной мере ощутить благотворное влияние фигурного катания, вовсе не обязательно становиться профессиональным фигуристом. Научитесь стоять на коньках, выполнять простые движения и, главное, регулярно посещать каток. Уже через несколько недель вы не только почувствуете прилив энергии, но и станете стройнее, выносливее и увереннее в себе! Итак, в чем же польза катания на фигурных коньках?

Укрепляем мышцы. Красивая фигура и осанка обеспечена всем, кто решит заняться фигурным катанием. Катание на коньках очень хорошо укрепляет мышцы и поддерживает их в тонусе. В основном, конечно, работают во время катания мышцы ног, а также ягодичные мышцы, мышцы пресса и нижней части спины и плечевого пояса. Этот вид спорта хорошо тренирует вестибулярный аппарат, развивает координацию движений, укрепляются и становятся более эластичными связки.  

Тренируем дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Катание на коньках очень полезно для легких, сердца и всей системы кровообращения. К примеру, у конькобежцев-спортсменов во время соревнований потребление кислорода в минуту составляет 5 тысяч кубических сантиметров, а, для сравнения, в состоянии покоя – 250-300 кубических сантиметров. Особенно полезны тренировки на открытых катках. Свежий воздух будет способствовать укреплению здоровья. Но старайтесь дышать только через нос, чтобы, проходя через носовые ходы, холодный воздух успевал согреваться.

Убираем лишний вес. Один час катания на коньках сжигает более 400 калорий. Такие энергозатраты сравнимы, например, с часовой интенсивной пробежкой. Лишний килограммы начнут исчезать буквально на глазах, если вы будете посвящать фигурному катанию полчаса в день три раза в неделю. Начиная тренировку, всегда намечайте для себя определенную дистанцию, которую необходимо пройти без остановок. Эффект беспрерывности очень важен.

Повышаем иммунитет, поднимаем настроение и заряжаемся энергией. Регулярные тренировки на свежем воздухе – это отличная профилактика множества недугов и укрепление иммунитета. Если зимние месяцы вы проведете не на диване, укутавшись в теплый плед, а на катке с румянцем на щеках, то почувствуете, что гораздо реже стали болеть простудами, а о слове «депрессия» вообще позабудете. Катание на коньках прекрасно поднимает настроение, тонизирует и заряжает позитивом!

Фигурное катание и противопоказания

У фигурного катания есть ряд серьезных противопоказаний. В первую очередь, воздержаться от тренировок на льду рекомендуется всем, у кого есть болезни опорно-двигательного аппарата: врожденные вывихи суставов, травмы позвоночника, слабая костная ткань или проблемы со связками. Если сомневаетесь, подходит ли вам этот вид спорта, на всякий случай проконсультируйтесь с врачом.

Рита Науменко

Tweet

0

Raynoch (26.06.16 04:41) Thanks for the comments Nick. My husband and I just spent the weekend in Denver at the North American Japanese Garden Association conference. John Powell and David Slawson and Sadafumi Uchiyama were among many talented panarciptits and presenters. John mentioned that a bell had recently been installed in the bell tower. Yes, the Dallas installation will be one to watch. Thanks again for your remarks. Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Addy (26.06.16 10:52) If you're reading this, you're all set, <a href="http://wuumkq.com">paedrrn!</a> Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Madge (26.06.16 11:47) Today, while I was at work, my sister stole my iPad and tested to see if it can survive a 25 foot drop, just so she can be a youtube seatnsion. My iPad is now broken and she has 83 views. I know this is entirely off topic but I had to share it with someone! Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Sunshine (27.06.16 04:15) Six? Has it been that long? Ti8&7#m21e;s a blur.Do you have an option to do an email subscription to this blog? I want to keep track of your posts but I keep forgetting to take a look. Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Earthwind (27.06.16 08:01) A <a href="http://amhwobrw.com">prtcovaoive</a> insight! Just what we need! Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Andralyn (27.06.16 10:50) You've got to be kidding me-it's so trtalpnrenasy clear now! http://cefzksinrb.com [url=http://itftmwezlk.com]itftmwezlk[/url] [link=http://gtwreyj.com]gtwreyj[/link] Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Namari (27.06.16 11:14) Wonderful exaoanptiln of facts available here. http://qpakxrjokr.com [url=http://muybbczj.com]muybbczj[/url] [link=http://dureoxi.com]dureoxi[/link] Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Wilhelmina (28.06.16 09:04) It's posts like this that make surfing so much <a href="http://mixvtg.com">plaurese</a> Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Jennica (28.06.16 09:23) Superior thinking <a href="http://vsmafijjxk.com">deemtsnratod</a> above. Thanks! Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Charleigh (28.06.16 18:05) Just what the doctor orededr, thankity you! http://zehnvyi.com [url=http://zstzgso.com]zstzgso[/url] [link=http://rftghphitrf.com]rftghphitrf[/link] Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Aggy (29.06.16 04:59) AFAIC th'ats the best answer so far! http://rzfozcbktuy.com [url=http://cyitbs.com]cyitbs[/url] [link=http://iuqukxkx.com]iuqukxkx[/link] Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Здраствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных для продажи Ваших товаров и услуг? Ответ на Email: beltyukov.grigorij@mail.ru (19.09.17 07:55) Здраствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных для продажи Ваших товаров и услуг? Ответ на Email: beltyukov.grigorij@mail.ru Здраствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных для продажи Ваших товаров и услуг? Ответ на Email: beltyukov.grigorij@mail.ru http://w.w/ Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Здравствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных? Ответ на Email: prodawez1@mail.de (11.10.17 22:50) http://w.w Здравствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных? Ответ на Email: prodawez1@mail.de Здравствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных? Ответ на Email: prodawez1@mail.de http://w.w Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Здравствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных? (24.10.17 13:20) http://w.w/ Здравствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных? Здравствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных? http://w.w/ Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Комментарий к этому материалу:

Имя:
Текст комментария:
Введите число: