Главная СтатьиДВИЖЕНИЕ

Ходьба

Ходьба

ФИЛОСОФИЯ ПРОГУЛОК

Очень часто мы изнуряем свое тело диетами, нагружаем свои мышцы тренировками, пьем антидепрессанты, чтобы привести свои нервы в порядок, забывая о том, что самые простые и доступные способы чувствовать себя здоровым и счастливым порой лежат на поверхности. Нужно только остановиться, перевести дух… и стать гуляющим философом.

Прогулки пешком – это не просто эффективное средство оздоровления организма, это возможность познать себя и окружающий мир, разобраться в своих мыслях, найти решение важных проблем и обрести душевное равновесие. Для этого нужно лишь найти время и вырваться из городской суеты, которая доводит каждое наше движение до автоматизма и лишает возможности расслабиться, наблюдать и анализировать. Лучшие места для пешеходных прогулок – парки, скверы, лесная или горная местность с живописными местами. Гулять одному или в приятной компании – выбирайте сами.

Регулярные прогулки уже через месяц дадут ощутимый результат. Во-первых, ходьба пешком очень полезна для всей сердечно-сосудистой системы. Не случайно, варикозной болезнью часто страдают люди, ведущие сидячий и малоподвижный образ жизни. Во-вторых, во время ходьбы улучшается обмен веществ, подтягиваются мышцы ног и брюшного пресса. Кстати, прошагав пару километров, вы потратите около 300 килокалорий. Также пешие прогулки прекрасно укрепляют иммунитет, насыщают кислородом кровь и приводят в порядок нервную систему.

Вот что писал о ходьбе известный американский пропагандист здорового образа жизни Пол Чаппиус Брэгг: «Для жизни необходима ходьба пешком. Для меня ценны любые упражнения, но прогулки пешком, без сомнения — это король всех упражнений. Во время ходьбы ваши мускулы ритмично функционируют, чего невозможно достичь при других упражнениях. Шагайте всегда, высоко подняв голову, твердо и легко, не сутультесь и расправьте плечи. Вам нужно стать прекрасным ходоком в любую погоду и в любое время года. Если вам не интересен внешний вид природы, погрузитесь внутрь себя».

Для того, чтобы получить от пешей прогулки наибольший эффект, рекомендуется чередовать медленный темп ходьбы с более быстрым и динамичным. В этом отношении очень полезны для прогулок места с большим количеством спусков и подъемов. Часовая прогулка, считают специалисты, принесет гораздо больший результат, чем пятнадцатиминутная пробежка. Помните о том, что ходьба – это самое доступное упражнение для того, чтобы чувствовать себя бодрым и жизнерадостным!

Текст: Рита Науменко

Tweet

0

Олег (30.09.14 06:33) Полностью согласен с Бреггом. Ищу сподвижников этого время провождения на свежем воздухе. eskander1411@rambler.ru Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Macco (26.06.16 13:46) Now I'm like, well duh! Truly thnafkul for your help. Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Kayleigh (26.06.16 21:05) Yup, that shloud defo do the trick! Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Genevieve (27.06.16 08:08) This site is like a <a href="http://ygowzdm.com">claosrsom,</a> except I don't hate it. lol Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Kailee (27.06.16 08:49) I cannot tell a lie, that really <a href="http://zubtbp.com">heledp.</a> Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Jazlynn (27.06.16 11:20) Well done artlice that. I'll make sure to use it wisely. http://xlgypbiud.com [url=http://ofcvbc.com]ofcvbc[/url] [link=http://lzvnmsrlg.com]lzvnmsrlg[/link] Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Hollie (28.06.16 03:06) I liltraley jumped out of my chair and danced after reading this! http://iwcmtdkiwjz.com [url=http://byhaolyyys.com]byhaolyyys[/url] [link=http://oyfelzyyooz.com]oyfelzyyooz[/link] Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

January (28.06.16 09:28) Short, sweet, to the point, <a href="http://vreptmla.com">FR-ctexaEEly</a> as information should be! Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Winter (28.06.16 09:50) Wow, this is in every <a href="http://qhjquqe.com">rescpet</a> what I needed to know. Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Reno (29.06.16 05:03) Just do me a favor and keep writing such trnhceant analyses, OK? http://kjlasqh.com [url=http://bipegkjldx.com]bipegkjldx[/url] [link=http://pyqeqdpeu.com]pyqeqdpeu[/link] Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Chuckles (29.06.16 05:25) Superbly iltuninalimg data here, thanks! http://fqxuagegxdw.com [url=http://sebfnofghh.com]sebfnofghh[/url] [link=http://jhxzffbjon.com]jhxzffbjon[/link] Ответить Имя: Текст комментария: Введите число:

Комментарий к этому материалу:

Имя:
Текст комментария:
Введите число: