Главная
Спорт
Активный отдых
Путешествия
Психология.jpg)
занимается йогой, инструктор первого уровня по кундалини-йоге
Hot Iron
31.01.2016
Hot Iron – моя горячая тренировка
Hot Iron пришел в мою жизнь неожиданно, но закрепился в ней прочно. Если честно, никогда не думала, что силовые тренировки со штангой будут мне интересны. Всегда считала их прерогативой мужчин. Узнала о новом направлении фитнеса и решила попробовать. На тот момент передо мной стояла чрезвычайно важная задача: привести себя в порядок после родов. Не просто убрать лишние пять килограммов, но и подтянуть все мышцы тела. Особенно беспокоили руки, ягодицы и живот, конечно.
Итак, что я знала о Hot Iron, когда пришла на первую тренировку?
- силовые упражнения с мини-штангами позволят укрепить мышцы ног, ягодиц, пресса, рук и спины. Собственно, это мне и было нужно.
- более 800 ккал сжигается за час тренировки, интенсивный расход энергии продолжается еще в течение суток после занятий.
- Hot Iron – идеально подойдет для женщин, которые хотят иметь стройное и рельефное тело. Именно стройное и рельефное, а не накаченное! Для меня это был весомый аргумент, поскольку именно такого эффекта хотелось достичь.
- Hot Iron – сегодня пользуется невероятной популярностью. Одно из объяснений этому – силовая тренировка намного эффективнее для интенсивного сжигания жира, чем кардиотренировка.
На первом занятии меня ждали степ-платформа, мини-штанга, четыре блина к ней (по 1,5 и 2, 5 кг), коврик и инструктор с очень красивой и подтянутой фигурой, моментально мотивирующей привести в порядок собственное тело.
В течение 50 минут под ритмичную музыку мы выполняли различные упражнения со штангой. Было очень много повторов, темп постоянно варьировался. Блины использовались с минимальным весом, но усталость во всем теле почувствовалась практически сразу. Пот по лбу и спине стекал ручейками. Утром болели все мышцы. Для меня это показатель не в пустую потраченного в фитнес-клубе времени. Так я приняла решение продолжить занятия.
Хот айрон (в переводе hot iron – «горячее железо») – доступен каждому. Упражнения простые, четкие и понятные. Буквально через пару недель я запомнила всю схему тренировки наизусть и начала получать удовольствие от занятий. Теперь о результатах. Через пять месяцев я распрощалась с пятью лишними килограммами. Снижение веса шло постепенно, в среднем 200-300 гр. в неделю. Еще больше порадовали объемы. Бедра в объеме за это время уменьшились на 6 см., талия – на 5 см., грудь – на 3 см. Вернулась из 46 размера одежды в свой родной 44-ый! Особая гордость – это попа. Мышцы очень быстро подтянулись. На занятиях приходится выполнять много приседаний, поэтому и результат соответствующий. Заметно похудели руки, меньше стал живот. Останавливаться на достигнутых результатах я не собираюсь. На Hot Iron бегу каждый раз с радостью!
Итак, что еще нужно знать о Hot Iron?
1. Все движения на тренировке объединены в сеты. Каждая группа мышц под нагрузкой находится около 4-5 минут. Тренировочный план меняется один раз в квартал, а это позволяет избежать адаптации мышц и слишком раннего «плато» в снижении веса.
2. Hot Iron поможет уменьшить целлюлит и убрать дряблость кожи.
3. Благодаря Hot Iron обмен веществ в организме ускоряется на 30%, позволяя стабильно снижать вес без изнурительных диет и дополнительных кардиотренировок.
4. Более гибкими становятся суставы, уплотняется мышечная ткань, укрепляется осанка и костная ткань.
5. Снижается артериальное давление.
6. Укрепляется иммунитет, улучшается работа нервной системы, вы чувствуете себя бодрее и счастливее!
Пробуйте новое! Возможно, именно Hot Iron – это ваша горячая тренировка!
Ирина Акимова
|
|
Tweet | 0 |
|
Леди (25.11.14 09:35)
Ответить
Johnette (27.06.16 03:40)
Ответить
China (27.06.16 11:21)
Ответить
Lyndall (27.06.16 20:51)
Ответить
Kris (28.06.16 16:26)
Ответить
Julz (28.06.16 22:38)
Ответить
(03.12.17 05:25)
Ответить